Здоровый
образ жизни? Это экология жизни, понимание своей жизни как системы действий и
шагов для сохранения и улучшения своего здоровья и здоровья членов своей семьи.
Для нашей семьи это позитивный моральный настрой, правильное питание, физкультура и соблюдение режима сна.
На
самом деле ЗОЖ вести очень просто. Я думаю, что многие люди, особо не задумываясь
зачем и почему, уже ведут ЗОЖ.
А
остальные... Для начала нужно подумать, зачем тебе этот ЗОЖ. Может и не нужен
совсем – у тебя здоровье и так отличное, а старость, которая у других уже не за
горами, тебя лично пока не волнует. Тогда смело кури, испытывай свой организм жестоким
похмельем, сиди сутки напролёт за компьютером или у телевизора, передвигайся
исключительно на авто, переедай... Считаешь, что вести ЗОЖ скучно? Это вряд ли!
«Будьте заняты. Это самое дешёвое лекарство на земле – и одно из самых
эффективных» (Карнеги). ЗОЖ предполагает активный отдых, занятия спортом,
встречи с такими же как ты здоровыми и активными людьми, прогулки, а в числе
хобби не только кулинарию и спокойное вышивание крестиком, но и рыбалку,
например.
Возможно
ли в Резекне вести ЗОЖ? Это везде возможно. Это мало зависит от внешнего. Это
всё внутреннее. Конечно, если приходится работать по 60 часов в неделю, то
сложнее бывать на природе, меньше времени остаётся на приятные для души занятия,
но даже при таком графике можно лечь пораньше спать, отказав себе в просмотре
какого-то поздно идущего по ТВ сериала. Одна прекрасная и знаменитая актриса
сказала, что после десяти вечера по ТВ не покажут ничего такого, что ценнее
вашего сна.
Я
считаю, что лично себе я ЗОЖ уже создала. Здоровое питание – это самый важный
пункт, потому как мы есть то, что мы едим. Диета? В моём понятии, диета – это
такое питание, которое назначено врачом больному. А то, чем пестрят газеты,
журналы, интернет и ТВ, это не диеты. Это от лукавого. А вот правильное питание
– это как раз то, что нужно! Побольше местных овощей, сезонных фруктов и ягод. Исключительно
редко покупаем готовую еду или полуфабрикаты. Фастфуду – решительное «нет!». Дома
готовим простую еду. Любим различные супы, каши, молочные продукты. Мясные и
рыбные блюда готовит муж. Кто пробовал котлеты его приготовления, никогда не
забудет такую вкуснятину!
А
ещё в свою жизнь мы добавили физкультуру и исключили вредные привычки. Физкультура
любая хороша. Можно бегать или ходить с палками. Ритмично шагать или просто
гулять по улице. Заниматься в тренажёрном зале или посещать бассейн. Или то и
другое, и ещё немножко третьего! На ваше усмотрение! Нет времени ходить на
тренировки? Занимайтесь дома! Утренняя гимнастика, приседания, упражнения для
гибкости – да что угодно! Просто ритмично танцуйте под любимую мелодию. Не
можете поднять руки вверх? Так поднимайте на уровень плеч. Не можете отжаться
от пола? Отжимайтесь от подоконника. Когда кто-то говорит мне, что это в его
условиях недоступно, то всегда отвечаю: «Персонаж по имени «Не могу» живёт на
улице под названием «Не хочу» в доме с номером «Ой, как мне лень этим
заниматься».
И
по максимуму в голове должны быть позитивные мысли. Улыбайтесь миру и мир
улыбнётся вам. Целенаправлено ищите повод для радости. Светит солнышко – как
чудесно! Льёт дождик – тоже хорошо! Дует ветер – высушит то, что дождик
намочил. Маленькие радости окружают нас. Оглянитесь, прислушайтесь: весна
пришла, птички щебечут, травка зеленеет, потеплеет скоро. Значит, на отоплении
сэкономим! В магазине всё только дороже? И это не повод расстраиваться. Меньше
купим продуктов, значит не добавим на бока лишние килограммы, наоборот,
похудеем. Перешьём прошлогоднее платье, свяжем новую кофточку и будем ждать
лето.
